Podciąganie - podpatrzyłam u Spamerki i zastosowałam clustery w podciąganiu. Udało się wszystko zrobić według założeń 8-) progres w podciąganiu jest niesamowity, technicznie z tygodnia na tydzień widzę znaczącą różnicę, aż sama siebie muszę pochwalić }:-( To pomogłyśmy sobie nawzajem /-)_ a co do mam i siłowni - znam to aż za dobrze - cała [...]
Mamy to zawsze widza wszystko inaczej. Moja juz biadolila jak kurier przyniosl lamparcia ksiazke i zobaczyla zdjecia, czy ja oszalalam i czy tak chce wygladac a w ogole to niezdrowe i niebezpieczne i po co. Miss o tak jestem zarlokiem %-) ale w tym tyg. chyba minusow nie bedzie, wiec dokladka bedzie musiala poczekac :-P
Kurczę, nie jestem pewna co do tego MC, nie wygląda aż tak ładnie jak bym chciała. Night powiesz proszę czy plecy OK? Ostatnie powtórzenie jest brzydkie, dlatego nie robiłam więcej. https://youtu.be/WpsDwPWQj1U MC nie jest zły. Wszystko się jednak rozbija o to pozycję startową. Troszkę brakuje ściągnięcia łopatek do tyłu a następnie w dół - [...]
[...] 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 Przy 18kg sztangielkach 16tki wydają się wyjątkowo lekkie, poczułam znaczącą różnicę w ciężarze. Ale wszystko zrobiłam wedle zakresów, bez załamywania techniki. W maxie za to zdrętwiały mi nadgarstki i pierwsze odpadły tricki. 2. Wyciskanie ściskające na skosie 20 stopni [...]
[...] 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 Przy 18kg sztangielkach 16tki wydają się wyjątkowo lekkie, poczułam znaczącą różnicę w ciężarze. Ale wszystko zrobiłam wedle zakresów, bez załamywania techniki. W maxie za to zdrętwiały mi nadgarstki i pierwsze odpadły tricki. Mocarz - piękna dokładka. za tydzień bym został [...]
21/09/16 - DNT. Jeden z tych dni, kiedy jadłabym non stop i jadłabym wszystko. NAjlepiej litr lodów i zagryzła trzema tabliczkami czekolady. Na szczęscie paczka suszonej ciecierzycy i miarka wheya pomogły /-) 22/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 5 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim [...]
[...] sprawe z powyzszych, ale kurcze no... Zalic sie zbytnio nie moge, bo trzeba by bylo zaczac nosic ze soba jedzenie, nie jesc ciecierzycy, jesc regularnie i wiecej pic i wtedy pewnie bedzie wszystko gralo. Ale to trzymanie wszystkiego pod linijke... Nie chce mi sie. W ogole jak dla mnie efekty niewspolmierne do staran. No nie wiem, mam bunt }:-(
[...] iż jest to mój ostatni trening pleców! W następny czwartek mam kolację firmową a potem już urlop :-) Szkoda, że nie zdołałam sprogresować ponad 5p w podciąganiu ale jeszcze wszystko przede mną :-P zdecydowanie jednak zrobiłam duży postęp w wykonaniu, teraz już niemal wszystkie powtórzenia udaje mi się zrobić z pełnego zwisu także jest to mój [...]
[...] iż jest to mój ostatni trening pleców! W następny czwartek mam kolację firmową a potem już urlop :-) Szkoda, że nie zdołałam sprogresować ponad 5p w podciąganiu ale jeszcze wszystko przede mną :-P zdecydowanie jednak zrobiłam duży postęp w wykonaniu, teraz już niemal wszystkie powtórzenia udaje mi się zrobić z pełnego zwisu także jest to mój [...]
Z rzutkami nie żartuję, bo mam tarczę w domu :-D Też mam - tylko nie mam czasu rzucać. No i ściany trochę żal - bo jak już rzucam to oczywiście dzieciaki nie odpuszczają. Będę robić sumo jak już tak każesz %-) Tak jest. Buty mam zwykłe płaskie tenisówki. No to sprawdź czy nie lepiej by było z 2,5 kg - chodzi o czucie pracy mięśni z tyłu uda. [...]
[...] Ogólnie to ćwiczenie miało być wstępem i za jakiś czas miały dojść w nim dodatkowe "akrobacje". Ale jak nie podpasuje to mam coś w zanadrzu innego. Okej, dam szansę, nie wszystko muszę lubić oby tylko działało %-) No ja używam zielonej - miała opis że jest "średnia" ale konkretnych wartości nie pamiętam. Każda firma to inaczej robi i [...]
[...] bywało. Kolejna sprawa, którą sobie uswiadomiłam - nie mam już kompulsów, wcale, od conajmniej półtora roku. Jest to dla mnie mega sukces. I oczywiscie składa się na to wszystko również nieoceniona pomoc Nighta, któremu cały czas jestem wdzięczna za opiekę, bo jest jest dla mnie mega motywacją i bardzo dużo przez te parę miesięcy wyniosłam [...]
[...] bywało. Kolejna sprawa, którą sobie uswiadomiłam - nie mam już kompulsów, wcale, od conajmniej półtora roku. Jest to dla mnie mega sukces. I oczywiscie składa się na to wszystko również nieoceniona pomoc Nighta, któremu cały czas jestem wdzięczna za opiekę, bo jest jest dla mnie mega motywacją i bardzo dużo przez te parę miesięcy wyniosłam [...]
[...] za to wegle poszly do gory i kalorycznosc zostala taka sama. A kolejne ''ale'' to to, ze kiedys zawsze mialam ogolna kalorycznosc sporo nizsza, wiec tak mozna sobie gdybac... :-P Ja mimo wszystko chyba bym sie bala jakos mocno obcinac tluszcze, mysle ze 50g na koniec redukcji to minimum, a tak na co dzien to 60-70g jest dla mnie optymalne.
[...] którym odbywały się mistrzostwa swiata w lekkiej atletyce. Fajny klimat :-) poza tym pogoda piękna, dlatego znowu wyległam do parku czytać książkę. Jakos tak jest, że w domu wszystko mnie rozprasza, a to ktos łazi, a to telefon sprawdzę, a to może pójdę wstawić ryż bla bla bla, nie do końca potrafię się skupić, dlatego bardzo lubię czytać w [...]
[...] dużo miejsca, tor przeszkód z przeróżnymi zadaniami. Już sama rozgrzewka była inna, ciekawa, zaskakująca. Cokolwiek trener by nie pokazywał wydawało się proste - robił wszystko z niesamowitą lekkoscią, zwinnoscią, powiedziałabym - gracją. Natomiast kiedy ja się za cos zabierałam to czułam się jak kłoda albo raczej głaz! Na rozgrzewce swingi [...]
[...] mi się trzęsły ale nie mogłam odpuscić zdjęcia /SFD/2017/10/20/6f4946c853034d2aa96542216cff4098.jpg A także zdjęcie notatniczka (tak, nowy trening nowy notatniczek - jeszcze wszystko równo, bez bazgrołów %-) ). W taki własnie sposób najlepiej robi mi się notatki podczas treningu. Na czerwono wpisuję za wczasu obciążenia, jakich planuję użyć. [...]
[...] ale nie mogłam odpuscić zdjęcia /SFD/2017/10/20/6f4946c853034d2aa96542216cff4098.jpg Pinknie. A także zdjęcie notatniczka (tak, nowy trening nowy notatniczek - jeszcze wszystko równo, bez bazgrołów %-) ). W taki własnie sposób najlepiej robi mi się notatki podczas treningu. Na czerwono wpisuję za wczasu obciążenia, jakich planuję użyć. [...]
[...] przerwie między seriami. Nie progresowałam ponad 80kg bo myslałam, że pęknę na pół %-) także nie czułam nawet posladków, tylko przednie rejony %-) mam nadzieję, że mimo wszystko sobie popracowały. 2. Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/12+ 12/12/12/12 Ummm nie wiem czy się polubimy. W ogóle jest to dosyć problematyczne ćwiczenie, wymagające sporo [...]
[...] przerwie między seriami. Nie progresowałam ponad 80kg bo myslałam, że pęknę na pół %-) także nie czułam nawet posladków, tylko przednie rejony %-) mam nadzieję, że mimo wszystko sobie popracowały. To może noś coś swojego - otulina na rury z hydrauliczengo kawałek naciętego wzdłuż makaronu do nauki pływania. Bądź kreatywna. %-) 2. Unoszenie [...]
DT MissInvincible
